导读：那些你看似活得很轻松的人，在你看不见的背后，他们也曾付出了心血、汗水与时间。

　　一个搬运公司的杂工，每天干时间长、强度大的工作。，他每天奔波于大街小巷，重复着简单、机械的动作，用时间换取金钱。日复一日、年复一年这个搬运工都没有过上富足的生活，反而深陷底层困境无法自拔。

　　不知道你发现了没有，越是底层的人，越是容易从事“低效”的工作。因为这样的工作，能够及时兑现报酬，能不断增加收入。

　　你或许能够最终靠贩卖“劳力”换取温饱，但是永远不能通过贩卖“重复”实现逆袭。

　　因为一旦习惯了重复、机械的工作内容，为增加收入，你就会不断的增加工作时长。

　　你只顾得低头走路，没时间看天，久而久之，工作就会占据你所有的时间，你没时间思考，你只是在重复吃苦。

　　1993年，拉尔克朗普在研究柏林小提琴家的时候，发现他们花在独奏练习上的时间大约花了1万小时。

　　一次偶然的机会发现比尔·盖茨能取得后来的巨大成效，和他此前花了1万小时来磨炼编程技能密不可分。

　　后来，马尔科姆·格拉德威尔在其著作《异类》中将这一现象，概括为：一万小时法则。

　　比如一些国际上比较优秀的钢琴家，往往在20岁左右就累计训练达到2万小时到2.5万小时的练习时间，这一数据远大于1万小时。

　　史蒂夫·法隆只经历了200个小时的练习，就成为当时世界上能记住最长数字串的第一人。而200小时，远远达不到1万小时。

　　也就是说，对于不同的人、不同的行业，想要达到顶尖的水平，一万小时只是一个参考数值。

　　《异类》中有这样一个例子：披头士乐队从1960～1964年在汉堡演唱了1200场，每次演唱至少持续8小时。这样计算下来，演出时间接近1万小时。

　　我们再此先不说这个数据的真实性，先来说一下这种演出能不能当成刻意练习的一种？

　　但是，这与“刻意练习”中所要求的专注、着眼于提升自我的练习，并不是一回事。着眼于某个特定目标的刻意练习，与一般的练习是有区别的，而且这种区别十分关键。

　　“一万小时”定律，对我们来说是有意义的，给了我们前行的航向。但是咱们不可以以此为目标，将此定为终点。

　　就像比尔·盖茨也说的那样：1万小时定律是有帮助的，但真正的完成，还需要坚持不懈，并练习上很多个周期。

　　我们想要在一件事情上取得大的突破，就需要耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。

　　在本书中作者列举了莫扎特的对于音乐方面惊人的天赋，就在我差点以为他是天才的时候。

　　比如1908年，约翰尼·海耶斯以2小时55分18秒的成绩，夺得奥运会马拉松冠军。

　　如今，经过人们日复一日的训练，马拉松的世界纪录已经刷新为2小时2分57秒，比他创造的世界纪录快了近30%。

　　再比如1908年的夏季奥运会上，在男子跳水比赛项目中，一位跳水运动员在尝试空翻两周这一个动作时，差点儿身受重伤。

　　再过去了一个世纪的今天，空翻两周已成为跳水项目中的入门级动作——即使是10岁的孩子参加的比赛，也必须会这个动作。

　　在20世纪30年代早期，阿尔弗雷德·柯尔托(Alfred Cortot)是世界上最知名的古典音乐家，他演绎的《肖邦24首练习曲》被认为是权威的演绎。

　　后来，人们又在伦敦的出租车司机大脑中检测到，人类能通过特定的、刻意的练习，而改变大脑的某些部位。比如海马体等。

　　刻意练习听起来很遥远，需要坚持的时间也比较久，好像和我们的生活没什么关系。

　　丹尼斯·麦克劳思林在30岁的时候，在还没有接触过高尔夫球的情况下，想让自己变成一名职业高尔夫球手。

　　在他的“刻意练习”计划进行了一年以后，他说了这样一席话：“我想去试着做一些与我曾做过的全然不同的事情。我想证明，如果你愿意投入时间，一切皆有可能。”

　　佩尔·霍尔姆洛夫在69岁“高龄”的时候，接触到了空手道这一项目，并且想在80岁的时候获得黑带。

　　我们习惯了上团体课程、视频课程、或者求助书籍，这些虽然方便、实惠，但是永远没“一对一”指导，面对面纠错进步的快、长进的大。

　　找一位在这个行业或者领域中有经验人，并能融会贯通、深入浅出讲解给的人当导师，可以少走弯路，快速提升。

　　10多年前，瑞典的一些研究人员对两组唱歌的人进行了对比实验。这个实验也是专业和业余之间的PK赛。

　　经过研究人员的额跟踪研究。业余歌手在用歌唱表达情感，而专业歌手则更看重声音、呼吸技巧等方面的技巧。

　　所以，相比较而言，业余歌手在上完课后，更多的人感觉到了愉悦；而专业歌手却有更大的收获和提高。

　　刻意练习，不是简单的重复，而是不断思考、一直在改进，进而达到一直在优化、不断的提高的目的。

　　从小，达芬奇就对绘画充满了热情，然而他发现了自己总是无法画好。于是，他开始从画鸡蛋开始练习。他观察鸡蛋的形状和轮廓，从不同的角度画下来。

　　这种“刻意”的练习，让他的画画技艺不断精进。最终，他练就了一手精湛的画技，成为了一名著名的画家。

　　人生不要吃重复的苦，因为这样的苦不仅不能让站上神坛，反而有可能使你跌下深渊。而要找准自己的发力点，刻意练习，让自己成为更好的自己，成为别人眼中的“天才”。

　　花影故事原创作品，专注情感心理领域，以走心的文字，书写有态度、接地气、有力量的观点与故事。

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