面对职场欺凌，首先要学会保护自身，包括心理防御和实际行动，必要时要向专业技术人员或法律机构寻求帮助。职场欺凌可能表现为冷暴力、语言伤害、过度批评甚至恶意排挤，及时认识和应对这些行为，对保障自己的心理健康尤为重要。

　　职场欺凌通常指在工作环境中频繁遭受不公平对待、压迫或敌意行为。这种情况可能来自同事、上级甚至下属，通常以不对等的权力关系为基础。长期忍受欺凌可能会引起焦虑、抑郁、自尊心下降等心理问题，对职业发展和生活品质也构成威胁。研究表明，这类行为不仅对被欺凌者有害，还可能破坏整个团队的工作氛围。

　　在面对欺凌时，直面问题是关键。可以详细记录每次欺凌行为，包括时间、地点、内容以及目击者，这是维护自身权益的重要证据。与让人信服的同事或好友沟通，获得支持和建议，如果欺凌者是同事，能够尝试冷静表达自己的感受，明确表明不希望被这样对待。涉及上级时，则能够最终靠正式的流程，如向人力资源部门反映，提出较为合理诉求。

　　除了以上应对方式，日常生活中也要关注心理健康，必要时可优先考虑心理咨询，获取专业建议。如果欺凌情况严重到影响正常工作和生活，建议果断采取行动，例如向劳动监察部门反映或寻求法律援助，切实保障自己的权益。面对职场欺凌，无需独自忍受，主动采取一定的措施是维护自尊和健康的第一步。

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